0 تصويتات
14 مشاهدات
في تصنيف أسئلة منهج السعودية بواسطة

سؤال عند أداء الضربة الرافعة الخلفية تكون القدم اليمنى متقدمة على اليسرى والكتف الأيمن ، مرحبا بكم في بوابة العلم نقدم أحدث أسئلة وإجابات مناهج السعودية التعليمة للطلاب والمعلمين.

إجابة سؤال عند أداء الضربة الرافعة الخلفية تكون القدم اليمنى متقدمة على اليسرى والكتف الأيمن

ستجد إجابة سؤالك في السطور التالية، ونتمنى لك التوفيق في مسيرتك الدراسية. إذا كانت لديك أسئلة أخرى، فلا تتردد في طرحها.

في حالة كانت الإجابة غير موجودة او خطأ او كان لديك تعليق او ملاحظات حول سؤال عند أداء الضربة الرافعة الخلفية تكون القدم اليمنى متقدمة على اليسرى والكتف الأيمن ، رجاء اترك لنا تعليقآ.

إجابتك هي

صواب..

1 إجابة وحدة

0 تصويتات
بواسطة
 
أفضل إجابة
عند أداء الضربة الرافعة الخلفية، لا يجب أن تكون القدم اليمنى متقدمة على اليسرى، بل يجب أن تكون القدم اليسرى متقدمة على اليمنى.
الوضعية الصحيحة للضربة الرافعة الخلفية:
القدمين:
القدم اليسرى متقدمة بمسافة عرض الكتفين تقريباً.
القدم اليمنى خلفية على الأرض بمسافة قليلة.
كلا القدمين موجهتان للأمام بشكل مستقيم.
الركبتان:
الركبة اليسرى مثنية بزاوية 90 درجة تقريباً.
الركبة اليمنى مستقيمة أو مثنية قليلاً.
الظهر:
الظهر مستقيم من الرأس إلى أسفل الظهر.
الصدر مرفوع والكتفين ممدودين.
الذراعان:
الذراع اليمنى مرفوعة خلف الرأس مع ثني المرفق.
الذراع اليسرى ممدودة أمام الجسم مع ثني المرفق.
القبضة:
القبضة اليمنى مغلقة بإحكام وتحمل الوزن.
القبضة اليسرى مفتوحة أو مغلقة بشكل فضفاض.
ملاحظات:
التركيز على استخدام عضلات الساقين لرفع الوزن وليس عضلات الظهر.
شد عضلات البطن للحفاظ على استقرار الجسم.
الاستنشاق عند خفض الوزن والزفير عند رفعه.
التحكم في حركة الوزن بشكل سلس ودون هزات.
إذا وضعت القدم اليمنى متقدمة على اليسرى:
يزداد الضغط على الظهر مما قد يؤدي إلى الإصابة.
يصعب التحكم في حركة الوزن بشكل سلس.
تقل فعالية استخدام عضلات الساقين.
لذلك، تأكد من وضع القدم اليسرى متقدمة على اليمنى عند أداء الضربة الرافعة الخلفية.
ملاحظة:
يمكنك تغيير اتجاه القدمين حسب احتياجاتك وهدفك من التمرين.
يُنصح بالاستعانة بمدرب لياقة بدنية لتعليمك كيفية أداء التمرين بشكل صحيح.

أسئلة مشابهة

مرحبًا بكم في بوابة تعلم لمستقبل مشرق من التعلم والاكتشافات، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.
...