0 تصويتات
19 مشاهدات
في تصنيف أسئلة منهج السعودية بواسطة

سؤال تمرين الجلوس من الرقود نصفاَ والذراعين على الصدر يقيس مستوى قوة عضلات البطن، مرحبا بكم في بوابة العلم نقدم أحدث أسئلة وإجابات مناهج السعودية التعليمة للطلاب والمعلمين.

إجابة سؤال تمرين الجلوس من الرقود نصفاَ والذراعين على الصدر يقيس مستوى قوة عضلات البطن

ستجد إجابة سؤالك في السطور التالية، ونتمنى لك التوفيق في مسيرتك الدراسية. إذا كانت لديك أسئلة أخرى، فلا تتردد في طرحها.

في حالة كانت الإجابة غير موجودة او خطأ او كان لديك تعليق او ملاحظات حول سؤال تمرين الجلوس من الرقود نصفاَ والذراعين على الصدر يقيس مستوى قوة عضلات البطن، رجاء اترك لنا تعليقآ.

إجابتك هي

صواب

1 إجابة وحدة

0 تصويتات
بواسطة
 
أفضل إجابة
نعم، تمرين الجلوس من الرقود نصفاً والذراعين على الصدر يقيس مستوى قوة عضلات البطن، تحديداً العضلات المستقيمة.
العضلات المستقيمة هي العضلات الرئيسية المسؤولة عن:
الحفاظ على استقامة العمود الفقري
ثني الجزء العلوي من الجسم للأمام
تحسين التوازن
حماية الأعضاء الداخلية
خطوات التمرين:
استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك ووضع القدمين على الأرض.
ضع يديك على صدرك متشابكة.
ارفع الجزء العلوي من جسمك عن الأرض حتى يصل مرفقاك إلى ركبتيك.
انزل ببطء إلى وضع البداية.
نصائح:
حافظ على استقامة ظهرك أثناء التمرين.
لا تشد رقبتك أو رأسك للأمام.
تنفس ببطء وعمق.
يمكنك زيادة صعوبة التمرين عن طريق وضع ثقل خفيف على صدرك.
فوائد هذا التمرين:
تقوية عضلات البطن.
تحسين التوازن.
تقليل آلام الظهر.
تحسين الأداء الرياضي.
ملاحظة:
إذا كنت تعاني من أي مشاكل في الظهر، فاستشر طبيبك قبل البدء في هذا التمرين.
مصادر:
تمرين الجلوس من الرقود نصفاً والذراعين على الصدر يقيس مستوى قوة عضلات البطن - مملكة العلم: https://www.maleilm.net/72091/%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%84%D9%88%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%88%D8%AF-%D9%86%D8%B5%D9%81%D8%A7%D9%8E-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%B1%D8%A7%D8%B9%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%88%D9%89-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86

أسئلة مشابهة

مرحبًا بكم في بوابة تعلم لمستقبل مشرق من التعلم والاكتشافات، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.
...